早安，亲爱的你：
很多朋友问我【静坐】期间，总是胡思乱想、妄念纷飞，如何是好？
这篇短文，我将倾囊相授，告诉你我多年来静坐的窍门。
这是我多年勤修苦练的看家本领，简单易懂，信手拈来，一看就懂、一摸就会，老少皆宜，口口相传，居家必备。
此法益处
不仅能让你坐（做）中～前～后如琉璃般通透、清爽温热、神清气爽，还能惠及你的家人、亲戚、甚至朋友，令其刮目相看、啧啧称赞。
方法不难，关键在于勤加练习、日日耕种、不气不馁、不骄不躁、不卑不亢、不欺不瞒、不悲不喜、不求不帮，不需数年，你将功到自然成，静如处子，动如脱兔，时时处于静中、定中，八风都吹不动你。
动作要领
〈1〉扫。
天天勤拂拭，不光要扫看得见的，还要挪开沙发、茶几、凳子、桌子…各种门边夹缝，卫生死角统统打扫一遍。
不光要扫家门口的，还要把公共区、邻里邻居门口顺带扫干净，楼梯、阁楼，统统过一遍。
当然，走在街上，看见不干净的都要弯腰拾取，各归其位。
如果你一丝不苟地做完这个动作，至少温热微汗，头脑比较清爽了。
〈2〉拖。
每次拖都需要把拖布洗、拧干净，别一个拖布拖到底，这是万万不行的。
拖地的时候，需要你认真的、用力的、来回的，把陈年污垢拖得干干净净。
过于油腻的地方需要借助清洗剂，湿拖几遍，干拖几遍，拖到光亮如镜。
注意每次拖完务必保持整个房间的干爽，而不是湿漉漉的。
如果能跪姿用抹布代替拖布过一遍这个动作，效果加倍。
这个动作做完，至少全身舒爽、上下通透。
〈3〉抹。
不光要抹看得见的，还要抹看不见的，不光抹里面的，还要抹外面的，里里外外都要抹得光亮如新。
注意窗户、灶台、家具、装饰、灯具…要事无巨细全部一一过一遍。
抹的过程中，要随时保证抹布的干净，最后用白纸检查，确保自己的手到、眼到、耳到、心到、意到，使得整个房间~虚室生白！
这个动作做完，至少眼清目明、光亮如新。
〈4〉洗。
这个动作需要快人一步，各种碗筷、锅碗瓢盆、衣服被罩床单…只要是能洗的、要洗的，都不要放过。
逢年过节、走街串巷、平时居家，都要主动的、抢先去做，多洗一次多得一次，多洗一次多练一遍，多洗一次多静一分。
从收拾、除油、冲洗、消毒，到整理、摆盘、沥水、烘干、晾晒、折叠…
整个过程一气呵成，个子高的蹲马步、站桩、推手、步伐…同步进行，效果加倍。
这个动作做完，至少腰杆笔直，大腿有劲，肩膀有力，虎虎生威。
〈5〉理。
大的、小的、零散的…
方的、圆的、怪状的…
家里的各种东西，箱子里的、抽屉里的、衣柜里的、橱柜里的、书柜里的、犄角旮旯的…统统分门别类，有条不紊地放置整理。
闲置的该卖的卖~
不用的该送的送~
破旧的该丢的丢~
总之要保证家里整整齐齐、清清爽爽、顺眼顺心，所有物品，各归其位，如数家珍。
这个动作做完，至少心口如一、表里如一、心如明镜。
口诀心念
〈1〉保持微笑地做。
〈2〉耐心细致地做。
〈3〉满心欢喜地做。
〈4〉养成习惯地做
〈5〉自觉自发地做。
〈6〉呼吸自如地做。
〈7〉一心一意地做。
备注说明
<1>【动】与【静】本身是一体两面，你脑袋静不下来，说明身体运动少了，太阳晒少了，让你搬几天砖，扛大米上下楼，跑个十来圈，爬几座山，带几天娃，身体累了，脑袋自然没那么多杂念。
<2>静坐是专修与辅助相结合的运动，没事多陪陪家人、带带小孩、做做家务，给爱人按摩，给父母泡脚，多做利索能力帮助他人的事情，多传递正能量，你的心啊，自然安定、安宁，还幸福满满，此时以无悔、无愧之心静坐才有效果。
<3>尽好做父母的责任，尽好做子女的责任，尽好做社会公民的责任，只有把该尽的义务尽到位，把该尽的责任尽到位，才能真正心无旁骛、心无挂碍、心安理得、问心无愧，此时静修才如虎添翼、事半功倍。
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