首先从电脑屏幕下手
1.将屏幕亮度调整到与周围环境相匹配的舒适水平，对比度也应该调整到合适的程度，使文字和图像清晰可见。
2.选择适合自己的背景颜色和文本颜色，以减少眼睛的努力。
3.考虑在电脑上安装护眼软件或使用护眼屏幕，它们可以降低屏幕的蓝光辐射，减轻眼睛的疲劳。
其次从日常习惯着手
1.保持良好的坐姿肩部放松，调整座椅与屏幕的高度，确保电脑屏幕与眼睛保持适当的距离，一般建议距离为50-75厘米。
2.每隔一段时间，给眼睛提供休息的机会。使用”20-20-20″法则：每20分钟注视屏幕工作，将视线转移到距离你6米远的地方，持续20秒钟。此外，定期做一些眼保健操，如眼球转动、眼皮按压等，有助于缓解眼部疲劳。
3.避免长时间连续地对着电脑屏幕工作或学习。合理规划工作时间，每隔一段时间休息一下，让眼睛得到放松。
4.经常眨眼和保持眼部湿润，因为长时间盯着屏幕会导致眨眼次数减少，造成眼部干涩和疲劳。还可以考虑使用人工泪液滴眼液来缓解眼睛的干燥感。
5.多参与户外活动，给眼睛提供充足的休息和远离电子屏幕的时间。
6.保持良好的生活习惯也有助于眼睛的健康。保持充足的睡眠，给眼睛充分的休息时间。
7.尽量避免长时间暴露在烟雾和有害气体中，这些会刺激眼睛并导致不适。
最后可以购买辅助工具
1.补充一些富含维生素A、C和E以及抗氧化剂的食物，如胡萝卜、蓝莓、橙子、杏仁、菠菜、鳕鱼等。
2.使用防蓝光眼镜，可以过滤掉屏幕释放的有害蓝光，减少眼睛的疲劳和干燥感。
3.使用加湿器来保持室内湿度适中避免眼睛过度干燥。
4.定期进行眼部检查是保护眼睛健康的重要步骤。定期就医检查，以确保眼睛没有潜在的问题或疾病。
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