随着人民生活水平的提高，每个人的生活方式和饮食结构都有了很大的变化，尤其是在饮食上。饮食习惯不合适就容易引起某些慢性疾病，尤其是高血压。
目前我国已确诊的高血压患者约为3.4亿，平均每10人中就有3-4人患有高血压，如果血压继续升高，会对人体造成很大的伤害。
近期发布了最新的血压标准，120/80mmHg的血压标准，已经是一个较为久远的传说，可以通过血压状况来判断自己有没有高血压、低血压等疾病。
引起高血压的原因你真的了解吗？
1.血管机制
大小动脉结构和功能变化可以直接影响血压，在血管壁上的某些物质可以调节心血管功能。从而维持人体正常血压，年龄增长、高血脂、血糖升高、高同型半胱氨酸、吸烟等均可引起。
2.饮酒吸烟
大量饮酒不但可以升高血压，而且抵抗降压药的作用。烟草中含有尼古丁，可以兴奋管理血管收缩的中枢神经和交感神经，使小动脉收缩，导致血压升高。
3.性别和年龄
35岁之前，高血压患病率男性高于女性，35岁之后女性高血压患病率及血压升高幅度可超过男性。但无论男女，平均血压随年龄增长而增高，其中收缩压增高比舒张压更明显。
4.情绪暴躁
情绪经常波动过大，暴躁的人，更容易引起该病。情绪激动者，会使得收缩血管的激素分泌旺盛，加快血管收缩，然后导致血压升高。另外，过量饮酒的人，血管收缩也会受到影响，引发该病。
2023“新血压标准”公布了，不再是120-80mmHg，高血压患者应知晓
其实对于高血压患者来说，只有将自身的血压控制在合理的范围内，才能够防止并发症的问题产生，而根据自身血压指数值的变化，大致可以分为以下这4类：
人体健康血压正常值：<130/85mmHg
偏高血压数值：130~139/85~89mmHg
一级高血压症状：140~159/90~99mmHg
二级高血压症状：≥160/100mmHg
若血压出现偏高的情况，在生活中要养成这7个好习惯
1.控制体重
超重和肥胖都是诱发高血压的主要原因，我们在生活中可以发现，身材比较肥胖的人一般都患有高血压或糖尿病等慢性代谢性疾病。
所以我们在生活中一定要控制好体重，减少体内的脂肪含量，对于平稳血压值才会有更明显的作用。
2.充足休息
高血压患者诱发的并发症以及急症，主要通过不合理的休息状态获取的一种临床病变。
经常性的熬夜会导致机体的内分泌激素，以及新陈代谢激素和免疫活性出现紊乱，标志诱发血管当中的压力和代谢激素飙升速度增加，猝死和动脉粥样硬化的发病机制。
3.合理膳食
研究发现，高血压的发生跟饮食有着密切的关系，若一个人长期摄入高盐分的食物，便容易诱发高血压。
平日里老年人应该避免吃盐分高的食物，尽量多吃新鲜的水果蔬菜，瘦肉类蛋类食物，补充人体所需的维生素以及优质蛋白质。
也可以多吃一些具有降血压作用的食物，起到辅助降血压的作用，比如芹菜、洋葱、西红柿、石榴、黄瓜、冬瓜、大蒜等等。
这些含有丰富的维生素，具有控制控制血压升高的作用，但要长期坚持才能够起到应有的效果，如果三天打鱼两天晒网，效果则不会很明显。
此外，超重也是导致高血压的重要因素。建议老人用粗粮来代替主食，因为粗粮热量比较低，哪怕经常吃也不会出现过度肥胖的问题。
4.劳逸结合
现在的生活工作压力大是每个人都需要面对的事情，但是在工作中要做到劳逸结合，不能过度劳累。
每天工作一段时间后眺望远方，做一下办公室运动，有利于减少眼睛和大脑的压力，这样还有利于血压的控制。
如果是长时间处于劳累的状态，血管压力会上升，对于身体的机能和内分泌等都是一个考验。
5.忌烟酒
烟酒是血管的天敌，任何一种习惯都会对我们的血管造成很严重的伤害。如果既抽烟又喝酒的话，那么我们的血管会加速硬化，很容易导致血压升高等一系列的心脑血管疾病。如果想要养护血管健康，那就一定要远离烟酒。
6.多喝水
想要血压变得更加稳定，就需要多喝一些水，多喝水对于我们身体健康非常有帮助。我们还可以在日常喝的水中放入一些可以稳定血压的食材。例如一些罗汉果，大麦，蒲公英等，这些食材对于降压有非常好的作用。
7.保持平和的情绪
心理变化以及情绪波动和睡眠状态都会对血压造成影响，因此平时要保持一个良好的心态，避免产生激动忧郁等不利的情绪。
在面对压力时要学会释放压力，比如做一些自己喜欢做的事情，可以参加一些自己感兴趣的文体活动。
延伸阅读：血压长期升高，会给身体带来什么影响？
血压指的是血液，对于血管壁的压力就像是水管当中的水，会对血管内壁带来的一定压力。血压不断升高会容易使血管壁不得不承受着超强的压力。
在日积月累之下，血管壁会出现一个老化和受损的问题，这会容易使血管壁变薄、变脆，也会容易出现堵塞的现象。
血管在变薄，变脆的过程当中，会容易带来心脑血管疾病。如今我们国家有70%的脑梗患者以及50%的脑中风患者都与高血压的发生有关。
通过本文大家大概了解到，正常的血压值标准是在什么区间内。若是发现自己的血压偏高，建议做到以上这几点，有助于平稳我们的血压值，另外，也要及时就医。希望大家都能有一个健康的身体，远离高血压。
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