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图片来源｜《侧耳倾听》
我是张念泽，正在南大读研的姑娘～
大家会不会像我一样，每隔一段时间，就想彻底摆烂？干啥都行，就是不肯学习或工作。
这时候，很多人选择打游戏、刷剧、暴饮暴食，然后彻底不想学了……
其实经常性不想学习很正常，大家不必为此焦虑，也不要觉得自己烂泥扶不上墙。
实在不想学时，我会做以下8件事，既放松心情，又悄悄自我提升，还能从摆烂情绪中走出来。
01.清空大脑
有时，学不进去是因为心里积攒了太多事。各种想法与情绪的堆积，导致心情烦躁，难以集中精力学习。
拿出纸和笔，写一写最近发生的事、近来的心情和想法，清空内心的不愉快，寻找解决办法。
可以问问自己：
1??我现在情绪如何？
2??为什么会出现这种情绪？
3??怎么解决这些令我不快的事？
02.针对性阅读
不想学习时，可以针对遇到的问题读书。
我常常读励志或心理学书籍，从中得到安慰或鼓舞；也读工具类书籍，以获得学习生活的新指导。
书单：
1??《高效能人士的七个习惯》
2??《认知觉醒》
3??《逆商》
4??《世界尽头的咖啡馆》
5??《你当像鸟飞往你的山》
6??《被讨厌的勇气》
7??《心流：最优体验心理学》
8??《遇见未知的自己》
03.有节制地放松
学不进去时，当然要好好放松一下。
但千万不要刷短视频，玩游戏，到处吃瓜，这些娱乐不仅没什么营养，还会让你上瘾，更加不想学习。
不妨看看优质电影和纪录片，一边放松，一边获取有营养的观点和知识。有些电影还能让你重燃学习动力。
电影：
1??《垫底辣妹》
2??《肖申克的救赎》
3??《当幸福来敲门》
4??《三傻大闹宝莱坞》
5??《摔跤吧！爸爸》
6??《寻梦环游记》
7??《海蒂和爷爷》
8??《侧耳倾听》
纪录片：
1??《她说：女性人生瞬间》
2??《女孩崛起》
3??《人生七年》
4??《成为沃伦·巴菲特》
5??《我聪明的大脑》
6??《我不是笨小孩》
7??《人生第一次》
8??《河西走廊》
04.刺激多巴胺
运动可以刺激大脑分泌多巴胺，让人感到快乐幸福。
我以前特别讨厌运动，但因为长期久坐肩颈巨痛，无奈之下开始运动。
结果，运动不仅拯救了我的肩颈，还拯救了我的心情！运动时，烦恼抛诸脑后，真的一身轻松。
大家不要奔着减肥去运动，只当放松心情，每周运动2天以上，每次跑1圈以上，就算成功。
这样安排压力超小，我每周都超额完成哈哈哈，运动完心情愉悦，做事积极性超高。
05.轻度学习
如果你心情烦躁或学不进去，但又不想浪费时间，可以尝试轻度学习。
不要给自己任何压力，随意翻翻写过的练习题，整理一下学过的内容，练练字，摘抄句子。
这样可以让我们保持学习状态，却不会觉得任务繁重。
06.散步散心
你有多久没慢慢踱步，欣赏身边的风景了？
我们整日挣扎于学习工作当中，匆匆路过生活的城市，很少停下脚步来感受它。
学不下去的时候，出门散散步吧，去看看头顶的天、路旁的树、波光粼粼的河以及来来往往的人。
把目光投向外面的风景，放下心中的压力和琐事，给自己的心放个假。
07.整理房间和心情
放上轻音乐，慢条斯理地把桌面收拾整齐，将柜子里的衣服好好叠一叠，把地面清扫干净。
混乱的房间一点点整洁起来，纷飞的思绪也会变得有条理，心情也会慢慢变好。
08.做未来规划
经常性摆烂，有时是因为对未来没规划，所以时常觉得没动力。
可以拿出纸和笔，问问自己：
1??我想成为什么样的人？
2??我想过什么样的生活？
3??我想实现什么愿望？
4??为了达成愿望，我可以做哪些事？
5??怎么将这些事安排到生活中？
有明确的目标，并且做好规划后，很可能会充满动力，立刻想投身学习了。
[心]念泽的心里话
其实能发现自己经常摆烂，就已很有觉悟了。
记得我大一成绩不好时，甚至不知道自己到底在努力还是在摆烂，反正每天都过得浑浑噩噩。
大一下逆袭成第一名后，直到如今，我也经常性摆烂，时不时就不想努力了。
我认为，优秀的人并非不摆烂，只是他们接受自己的任何状态，并且可以尽快从低谷中走出来。
经常性摆烂并不可怕，停下来休息休息，整理好心情再出发就好啦！
“生活总是这样，不能叫人处处都满意。但我们还要热情地活下去。人活一生，值得爱的东西很多，不要因为一个不满意，就灰心。”
以上就是今天的干货啦，觉得有用的话，记得点赞+收藏+关注！和我一起变得更优秀吧～
作者简介：
张念泽，985在读硕士，专注分享女生成长、自律精进、学习方法和读书写作干货。关注我，陪你变成更好的自己。
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